Semințele de chia, beneficii

Din ce in ce mai in tendinte, semintele de chia sunt veritabile aliate de pret pentru sanatatea ta. Sunt clasate chiar in categoria superalimentelor! Dar oare care sunt beneficiile lor? Iata mai multe despre aceste seminte magice…

Semintele de chia sunt seminte originare din Mexic, asemanatoare cu semintele de mac, cultivate de azteci din cele mai vechi timpuri. Dar sunt considerate a fi superalimente datorita bogatiei lor nutritionale si a numeroaselor beneficii.

De ce sunt semintele de chia un superaliment?
O incredibila bogatie in fibre. Principalul lor atu- bogtia in fibre. 30-40 de grame de fibre sunt continute in 100 de grame! Deci 25 de grame de chia sunt mai mult decat de ajuns pentru a ne acoperi nevoile zilnice.

Aceasta bogatie in fibre, solubile in principal, explica particularitatea semintelor de chia de a se umfla la contactul cu lichidele. Din acest motiv, se reomanda ca semintele de chia sa se consume pentru a regla tranzitul intestinal, mai ales in caz de diaree. Permit de altfel si abosorbirea excesului de apa din intestine- responsabil cu accelerarea tranzitului.

O sursa interesanta de proteine vegetale complete. Al doilea atu al semintelor de chia- sunt foarte bogate in proteine. Semintele de chia contin in medie 23% proteine deci reprezinta cea mai interesanta modalitate de a-ti imbogati preparatele cu proteine.

O majoritate de omega 3. Semintele de chia contin in jur de 30% lipide, ceea ce ar putea explica aportul lor de calorii destul de ridicat. Dar lipidele continute de semintele de chia sutn extrem de interesante din punct de vedre nutritional deoarece sunt constituite in principal doar din grasimi bune. Iar raportul de acizi grasi omega 3- omega 6 este foarte favorabil.

O sursa foarte interesanta de nutrienti. Semintele de chia sunt o sursa foarte interesanta de minerale si de vitamine. Deci pot acoperi in parte nevoile noastre de calciu, de magneziu, de fosfor, seleniu sau zinc. Dar contin si vitamine din grupa B.

Semintele de chia nu contin gluten. Deci sunt alegerea ideala pentru cei care sunt intoleranti la gluten sau care sufera de boala celiaca.

Samsung Galaxy Tab S5 – data lansării, preț și specificații

Tabletele Android nu mai sunt atat de populare in ultima perioada dar Samsung nu este dispus sa renunte la ele. Sony si HTC au renuntat deja la ele dar Samsung este una din marcile pe care putem conta, care lanseaza in fiecare an modele noi. Societatea coreeana propune totodata aparate bune dar si aparate mai accesibile ca pret sub marca Galaxy.

Care este data de lansare pentru Samsung Galaxy Tab S5 ?
Este putin dificil sa prezicem data lansarii pentru Samsung Galaxy Tab S5 in raport cu alte modele de la Samsung si alte aparate. Tabletele Samsung sunt lansate in diferite momente ale anului drept urmare nu exista o anume tendinta. Chiar daca evenimentele tehnice precum MMC si IFA reprezinta candidati potentiali pentru aceasta lansare, urmatoarea conferinta Unpacked organizata de Samsung va avea loc in cateva zile, pe data de 20 februarie la Londra si la San Francisco, nu la Barcelona unde va avea loc CMM.

Un eveniment Unpacked reprezinta intotdeauna o sansa pentru un nou Galaxy Tab dar se pare ca acest eveniment se va concentra in special asupra unor smartphone-uri precum Galaxy S10 si Galaxy X (telefonul pliabil). Ne asteptam ca Galaxy Tab S5 sa soseasca putin mai tarziu acest an, cel mai probabil in luna august, alaturi de Galaxy Note 10.

Cat va costa Galaxy Tab S5?
Nu va fi ieftin, cu siguranta. Spre exemplu Tab S4 costa aproximativ 649 $ atunci nu ar trebui sa fim surprinsi ca Tab S5 sa aiba un pret similar, chiar mai ridicat.

Care sunt specificatiile tabletei Samsung Galaxy Tab S5?
S4 Tab a venit cu o multime de schimbari, inclusiv cu un ecran mai mare, de 10,5 inch, in ciuda faptului ca are un corp de aceeasi marime. Dificil pentru moment sa spunem daca ecranul va fi sau nu mai mare, credem ca Samsung nu va merge mai departe de 11 inch. Rezolutia ar putea fi de 1600X2650. Ne-ar placea ca Samsung Galaxy Tab S5 sa evite Snapdragon 845 si sa foloseasca ultimul procesor de pe piata, Snapdragon 855. In mod ideal, Samsung va veni cu imbunatatiri in ceea ce priveste software-ul DeX.

Russian Doll, ce știm despre noul serial Netflix?

Initial, se intreaba daca nu cumva este vorba despre un efect al menopauzei. Dar totusi, are doar 36 de ani. Este putin cam devreme, nu-i asa? Dupa care incepe sa creada ca vinovata este cocaina consumata. Insa niciun drog nu i-a provocat vreodata astfel de efecte. In serialul comic Russian Doll actiunea se petrece la New York. Nadia, eroina, are cel putin doua probleme: este prizoniera, habar nu are cum, intr-o bucla temporala si moare de mai multe ori pe episod: este lovita de un taxi, se ineaca in Hudson, etc. Dupa fiecare astfel de experienta traumatizanta Nadia se trezeste pe picior de plecare, in toaleta apartamentului in care tocmai a sarbatorit implinirea frumoasei varste de 36 de ani cu amicii sai intelectuali.

Nu intelege de ce tot moare, ce a provocat aceasta spirala infernala. Intre doua decese Nadia are timp sa duca un amanat la ea acasa, sa se certe cu fostul sau iubit, sa isi regaseasca pisica sau sa vorbeasca cu o prietena. Imposibil sa nu te lasi sedus de acest serial comic si metafizic deopotriva deoarece imobilul in care Nadia isi sarbatoreste aniversarea la nesfarsit este o fosta scoala evreiasca in care se studia Talmud. Vertiginos.

Retrairea la nesfarsit aceleiasi zile poate fi un veritabil cosmar pentru unii. Russian Doll ne ofera o viziune diferita si mai cerebrala a acestui concept. Aceasta poveste este, in egala masura, si povestea actritei principale, Natasha Lyonne. Actrita care a avut probleme cu legea din cauza dependentei de droguri dar si grave probleme de sanatate, a declarat ca acest serial este inspirat in mare parte din propria sa viata, din propria sa experienta. Cine altcineva ar fi putut juca rolul Nadiei cu atata pricepere? Nimeni, evident. De-a lungul episoadelor suntem din ce in ce mai interesati de motivele care o duc la moarte pe Nadia. Russian Doll este un serial centrat asupra psihologiei personajelor sale, a Nadiei in special, ajungand intr-un final sa o descoperim pe « adevarata » Nadia. Oricum, actrita straluceste in rolul acestei femei bantuite de proprii sai demoni.

6 probleme de sănătate pe care le poate trata banana

Datorita celor trei tipuri de zahar pe care le contine, glucoza, fructoza si zaharoza, dar si un nivel excelent de fibre, banana este o sursa excelenta de energie. Dar ce nu stiu multi despre banana este ca aceasta poate remedia o multime de probleme de sanatate mult mai bine decat medicamentele, uneori.

Flatulente si constipatie. Datorita unui nivel ridicat de pectine, banana poate accelera digestia si poate favoriza eliminarea de toxine si de metale grele din organism. Deci poate stimula de minune tranzitul. Toti acesti factori pot reduce flatulentele in timp de bananele foarte dulci pot trezi intestinele si pot actiona ca un laxativ natural contra constipatiei.

Stresul. Stresul este boala secolului 21, a timpurilor moderne, care are un impact important asupra sanatatii globale. Stresul este cel care poate accelera metabolismul si nivelul de potasiu poate sa scada in organism. Dar poti echilibra totul mancand o banana care contine destul potasiu pentru a normaliza ritmul cardiac. In plus, poate trimite oxigen la creier si regla nivelul optim de apa din corp.

Presiunea arteriala. Se stie ca un aport destul de ridicat de sodiu si un aport scazut de potasiu poate sa afecteze in mod negativ presiunea arteriala. Si deoarece este important ca in organism sa avem o cantitate suficienta de potasiu, bananele sunt o sursa excelenta. Mananca deci in fiecare dimineata o banana pentru a mentine presiunea arteriala la un nivel optim.

Anemia. Datorita unui nivel ridicat de fier, banana este foarte indicata pentru persoanele care au probleme cu anemia. Aceasta afectiune este cauzata de diminuarea numarului de globule rosii din sange sau al hemoglobinei. Acest lucru duce la oboseala, la palorea si la pierderea rasuflarii.

Astmul. Anumite studii au ajuns la concluzia ca cei care consuma o banana pe zi, copii mai ales, reduc cu pana la 34% riscurile de a suferi de astm.

Pierderea inn greutate. Bananele sunt foarte bogate in fibre deci te ajuta sa te simti satul pentru o perioada mai lunga de timp. Vitamina B6 te poate tine departe de diabet si sa slabesti in acelasi timp. In general, bananele sunt foarte apreciate pentru a slabi, deoarece au un gust dulce pronuntat, vin cu o senzatie de satietate si reduc poftele de rontait.

5 obiceiuri care măresc riscurile de a suferi de depresie

Daca vei incerca sa scapi de unele prosate obiceiuri, iti vei putea ameliora buna dispozitie si vei reduce in acelasi timp riscurile de a cadea in depresie.

Esti dependenta de mancarea nesanatoasa. Un hot dog, o shaorma, un pachet cu chipsuri, pot sa para o gustare delicioasa pe moment, dar excesul de alimente transformate sau nesanatoase iti pot afecta foarte tare moralul. Se pare ca persoanele care consuma multe fructe si legume nu sunt atat de afectate de starile de deprimare.

Esti singura prea mult in ultima vreme. Sa fii singura din cand in cand si sa apreciezi acea solitudine, poate sa fie un lucru pozitiv si benefic pentru sanatatea mentala. Acest lucru iti poate ameliora concentrarea si te ajuta sa rezolvi mai usor problemele. Dar, daca stai prea mut timp singura, acest lucru poate sa aiba efecte inverse si sa creasca riscurile de a suferi de depresie.

Ai nevoie deci de relatii solide de prietenie si sa intretii cele mai bune relatii cu cei din jur. Este una din cele mai bune stratetii contra depresiei.

Esti fan multitaskng atunci cand vine vorba despre ecrane. Intre telefoane inteligente, laptopuri si alte servicii online, devine foarte usor sa iti imparti atentia intre mai multe aparate simultan. S-a estimat chiar ca vremea petrecuta in modul mltitasking in ultima vreme a crescut numai putin cu 119% in ultimele decenii. Poate ca iti consult si tu telefonul uitandu-te la Netflix, dar supraconsumul de mijloace mass media nu este deloc benefic pentru creier.

Te afli des in compania unor persoane negative. Comentariile negative si criticile care vin de la prieteni, de la apropiati sau de la sefi, nu au cum sa te faca sa te simti bine. Si daca te inconjori doar de oameni negativi, ai tendinta sa fii si mai deprimata. Cel mai bine ar fi sa fii inconjurata de persoane pozitive, care te incurajeaza si care te lauda, nu care te critica mereu.

Fumezi. Pe langa faptul ca nu este deloc sanatos, fumatul te poate face sa ajungi la stari de depresie si de anxietate.

Huawei P30 Pro – data lansării, preț și alte zvonuri

Pe 24 februarie, Huawei P30 si P30 Pro ar putea fi vedetele conferintei de presa organizate de Huawei. In acest articol va dam mai multe informatii despre acest telefon cum ar fi data lansarii, pretul, potentiale caracteristici si alte zvonuri.

In urma cu putin timp, Huawei P20 Pro era in varful clasamentului, considerat fiind unul din cele mai bune smartphone-uri de pe piata gratie unei configuratii excelente si a cameri foto triple dar si alurei premium. Dupa care a fost inlocuit de Mate 20 Pro. Va reusi Huawei sa depaseasca aceste doua modele datorita noului P30 Pro? Iata ce se stie despre acest telefon Huawei pana in prezent.

Cand va fi disponibil Huawei P30 Pro?
Inca nu exista zvonuri solide cu privire la data lansarii, putem banui doar ca, odata cu Huawei P30 Pro constructorul chinez vrea sa treaca la actiune cat mai repede, avand deja concurenti seriosi pe piata precum Samsung S10. O data probabila de lansare ar putea fi martie-aprilie 2019.

Cat va costa Huawei P30 Pro?
Tinand cont de faptul ca Huawei intentioneaza sa vina cu cea mai calitativa si mai performanta camera foto de pana acum ne-am putea astepta la un pret destul de ridicat pentru acest model. Zvonurile sustin ca Huawei P30 Pro va beneficia de patru camere foto in partea dorsala, toate dispus vertical, intr-un modul care seamana cu versiunea iPhone XS. Bretonul ar putea avea forma unei lacrimi, asemanatoare celui de pe Mate 20 Pro. P30 standard este aproape identic, singura diferenta este ca are doar 3 camere foto in partea dorsala.

Caracteristici tehnice. Actorul principal al Huawei in momentul de fata este Kirin 980 si fara indoiala procesorul care va echipa si telefonul P30 Pro. Un telefon deosebit de puternic datorita acestui procesor. Cantitatea potentiala de RAM este de 12 GB chiar daca nu este clar inca daca este vorba de versiunea standard sau de una mai scumpa.

In luna noimebrie a anului trecut, Walter Ji, directorul european de la Huawei a declarat in ceea ce priveste camerele foto exista trei momentan si sa ne imaginam patru pentru anul ce vine. Un lucru concretizat deja odata cu P30 Pro.

Golden Milk, cea mai sănătoasă băutura dintre toate

Ai auzit pana acum de asa-zisul Golden Milk sau mai pe romaneste, de laptele de aur? Stiai ca este cea mai sanatoasa bautura dintre toate? Iata o reteta cu multiple virtuti.

Daca vrei sa ai grija de sanatatea ta, nu ai cum sa treci cu vederea aceasta tendinta. Este vorba despre Golden Milk, numit si laptele de aur. Aceasta reteta indiana de lapte cu curcuma, face parte din categoria bauturilor ce ar trebui sa le integrezi neaparat la tine in alimentatie pentru a profita de numeroasele sale virtuti.

Bautura Golden Milk este cea care are grija de sanatatea ta.

Golden Milk este o bautura sanatoasa foarte in tendinte in acest moment, dar reteta nu este deloc noua. « Laptele de aur » exista de cateva secole deja. A fost folosit foarte multa vreme in India la ritualurile ayurvedice, in medicina traditionala indiana recunoscuta de Organizatia Mondiala a Sanatatii pentru virtutile sale din domeniul sanatatii.

Ingredientul principal din bautura Golden milk este curcuma, o mirodenie plina de virtuti. Aceasta radacina, nu este denumita si « radacina vietii », degeaba. Se pare ca are numai putin de 150 de proprietati terapeutice.

Curcuma, molecula sa mai precis, pe numele sau, curcumina, este antioxidanta, anti-inflamatorie, poate intari sistemul imunitar, ameliora problemele digestive, detoxifia ficatul si poate diminua problemele pielii.

Cum se poate prepara un Golden milk foarte sanatos? Iata lista ingredientelor principale pentru a prepara o ceasca de Golden Milk:
– 250 de ml de lapte la alegere, vegetal sau nu.
– o lingurita de ulei vegetal, de cocos de exemplu.
– o lingurita de curcuma pudra.
– un strop de piper negru macinat, pentru a stimula efectele minunate ale curcumei.
– mirodenii dupa gust- scortisoara, ghimbir sau nucsoara.
– miere sau sirop de agave.

Pune la incalzit intr-o cratita laptele, la foc mai mic. Intr-o ceasca, amesteca uleiul de cocos, piperul si celelalte mirodenii pe care le-ai ales pana obtii o pasta. Pune peste laptele cald si amesteca pana cand bautura devine omogena. Poti sa indulcesti bautura cu miere sau cu sirop de agave.

Laptele de aur, o alternativa excelenta la sucurile smoothie. Chiar daca sucurile smoothie sunt foarte sanatoase, acestea contin prea mult zahar. Consumand laptele de aur, vei proifta din plin de o multime de virtuti energetice si terapeutice.

Este oficial! Serialul Sex Education va avea un al doilea sezon

Sex Education va beneficia de inca un sezon, al doilea. Vestea buna tocmai a fost confirmata de Netflix iar filmarile vor debuta la inceputul primaverii.

Sex Education, serialul vostru preferat se va reintoarce in curand pe Netflix. Platforma de streaming tocmai a anuntat ca urmeaza sa inceapa filmarile pentru sezonul cu numarul 2, in maxim o luna si jumatate. Serialul british va beneficia de inca 8 episoade.

Sex Education, un serial cu peste 40 de milioane de fani
Vestea ca serialul Sex Education va beneficia de un al doilea sezon ii va incanta cu siguranta pe fanii din intreaga lume. Si acestia sunt destul de numerosi. Conform Netflix, serialul a fost urmarit de numai putin de 40 de milioane de persoane din intreaga lume. Cu alte cuvinte, numerosi sunt cei care s-au lasat sedusi de aventurile lui Gillian Anderson, Asa Butterfield, Emma Mackey si ceilalti.

Daca inca nu l-ai urmarit – si mare greseala ai facut – trebuie sa stii ca acest serial urmareste povestea lui Otis Milburn, un adolescent timid, mult prea timid pentru a se lasa ispitit de raporturile intime. Acesta decide sa se inspire din metodele mamei sale, terapeuta sexuala, interpretata de excelenta Gillian Anderson pentru a-i ajuta pe elevii din liceul sau cu sfaturi sexuale. Un serial amuzant si dramatic deopotriva care demonstreaza – daca mai este nevoie de avest lucru – ca putem rade fara sa urmarim un serial plin de clisee si idei preconcepute.

Numerosi sunt cei care au urmarit serialul si s-au identificat cu personajele. Laurie Nunn, creatoarea serialului, a fost impresionata de succesul de care s-a bucurat serialul. In crearea acestui serial Laurie Nunn s-a inspirat din experienta sa sexuala delicata, traita in perioada adolescentei. A reusit sa creeze un serial care le vorbeste tuturor adolescentilor pe limba lor si al carui impact pozitiv a rezonat in lumea intreaga.

S-a confirmat si faptul ca in sezonul 2 al serialului vor juca Gillian Anderson, Asa Butterfield, Emma Mackey, Ncuti Gatwa si Aimee-Lou Wood. Pentru moment, nu a fost comunicata nicio data oficiala de difuzare. Sa speram ca va aparea pe micile ecrane cat mai repede cu putinta.

De ce suntem atât de atașați de serialele noastre preferate?

Binge-watching consta in vizionarea unui serial in doar cateva zile cu dorinta irepresibila de a continua vizionarea pana la sfarsit. Cateva explicatii despre acest fenomen pe abonatii Netflix il cunosc fara indoiala.

Netfix a dat nastere unui fenomen la inceput de secol: este vorba despre binge-watching care consta in vizionarea mai multor episoade, sezoane chiar al unui serial intr-un timp record. Chiar daca aceasta practica este destul de regulata in randul fanilor de seriale, poate avea consecinte nefaste asupra sanatatii, din cauza modului de viata sedentar pe care il impune (luare in greutate inevitabila si posibila dezvoltare a unor afectiuni inflamatorii). Insa nu doar bunastarea fizica este amenintata in acest caz ci si santatea mentala. Personajele din serialul preferat sunt asemenea fostului iubit cu care ne simteam foarte bine si pe care il vedeam zi de zi, care ne oferea un sentiment de reconfort. Atunci cand este exclus din viata noastra de la o zi la alta este destul de dureros. Atunci cum am putea explica acest atasament emotional fata de aceste simple fictiuni? Pentru inceput trebuie sa ne linistim, este o atitudine perfect normala.

Petrecem mai mult timp cu personajele decat cu apropiatii. Specialistii explica faptul ca, binge-watcher declanseaza dopamina cunoscuta si sub numele de hormonul placerii. Este semnalul care vine de la creier si este destinat corpului: acest lucru iti face bine, ar trebui sa continui. Caile neuronale responsabile de dependenta de heroina sau de sex sunt aceleasi care provoaca dependenta de vizionarea intensiva a serialelor. In plus, frontiera dintre fictiune si realitate este destul de subtire, nu doar pentru faptul ca aceste seriale sunt din ce in ce mai bune si mai calitative dar si din ce in ce mai reale si si pentru ca petrecem din ce in ce mai mult timp cu personajele (care au mari sanse sa fie din aceeasi generatie cu noi) decat cu apropiatii. Creierul experimenteaza astfel emotiile, evenimentele prezente in cadrul episoadelor, intocmai cum ar face-o in viata reala. Devine din ce in ce mai dificil faptul de a lasa un sezon terminat in urma. Ar trebui sa incerci o noua abordare, sa lasi sa treaca o zi-doua intre vizionare, sa ajungi sa astepti cu nerabdare un serial si sa ramai in conexiune cu viata reala.

Ce trebuie să mănânci pentru a dormi mai bine?

Insomnia afecteaza in jur de 30% din populatia fiecarei tari. Iar daca aceasta problema are destul de multe cauze, o buna igiena de viata ar putea totusi sa reduca aceasta problema. Si mai ales seara, avand grija la continutul farfuriei tale, luand o cina lejera, variata si echilibrata, vei reusi sa dormi foarte foarte bine.

Iata deci cateva reguli de bun simt care te vor ajuta sa te reconciliezi cu perna ta.

Alege continutul farfuriei tale. Pentru a favoriza un somn reparator, trebuie sa te gandesti sa studiezi compozitia meniului, care nu trebuie sa fie nici prea lejer, nici prea copios, pentru a evita hipoglicemia si pentru a facilita tranzitul.

Trebuie deci sa eviti preparatele mult prea bogate sau grase – de genul fripturilor sau prajelillor, dar si cele mult prea condimentate – cu chimion, ghimbir, paprika, piper si ardei iute, care pot irita tubul digestiv si cofeina. Ciocolata si alcoolul pot intarzia si ele adormitul.

Trebuie in acelasi timp sa incerci sa iti colorezi farfuria prin intermediul fructelor si legimelor care sunt foarte bogate in vitamine si in antioxidanti. Nu uita ca ai putea sa consumi inainte de somn un pahar cu lapte caldut indulcit cu miere.

Cina pe care o iei ar trebui sa fie lejera, cat mai diversificata si echilibrata. La cina poti alege sa consumi preparate care contin proteine lejere, glucide lente, legume si produse lactate. Cel mai bine ar fi insa sa consumi feculenti, alaturi de legume proaspete, eventual cu o garnitura de carne de pui, oua sau peste. In meniu poti incerca sa consumi si quinoa, linte sau alte legume uscate, foarte interesante din punct de vedere nutritional. Trebuie sa incerci si supele de legume sau salatele de cruditati iar pe post de desert consuma lactate sau fructe.

Iar dupa ce ai luat masa, ar trebui sa astepti sa treaca macar o ora sau o ora si jumatate pana sa te pui la somn.

Si pentru a facilita adormirea, poti incerca sa consumi si infuzii de ierburi de flori- verbena, tei, musetel, melissa, mac, floare de portocal sau lavanda, care faciliteaza calatoria noastra in lumea viselor.